孕妇DHA怎么吃备孕期间怎样补充营养

关于孕期要补充营养，食补肯定是最好，但是要保证每天吃到一定的量。如果自问做不到，当然是必须吃营养品补剂来补充。

一般来说，不管是备孕期间还是孕期，都需要补充足量的营养，这样才更有助于宝宝健康发育，聪明可人~

首先，不同时期，需要补充的营养不同：

　　1、孕早期要补充叶酸

　　2、孕期要一直补充：多种维生素、DHA

　　3、孕中期到孕晚期要补充：钙片、益生菌

　　然后，给大家看一下我孕期严格遵循的饮食打卡计划：

　　1、关于叶酸的补充，实际应该是叶酸＋多种维生素

关于叶酸的补充，每个医生和专家说法都不一样，有的说备孕前＋孕早期即可，有的是倡导从备孕补到哺乳期。我是参考了大多数主流说法，前期是吃纯叶酸“斯利安“，买完的斯利安吃完以后，就一直吃福施福多维叶酸（多种维生素＋叶酸），直到哺乳期结束。产检中也问了医生，强调一直补充多维就没有问题。

　　关于叶酸的品牌，我闺蜜在厦门，医生直接开的爱乐维。我在广东，医生不开，说国产的就可以，没必要买进口。所以，由此可见，没有哪种叶酸是效果最好的，关于叶酸的牌子，佛系点就好。

2、关于DHA的补充，最好选DHA制品

对于补充DHA，医生建议是食补，每周能吃到三次海鱼也差不多，如果不控制饮食，吃多了DHA可能会导致宝宝头发育过大，之前我有朋友一直吃，但是产检头围大了，后面给医生叫停。

我本人整个备孕选择的吃DHA制品，方便又高效，每天吃多少也容易掌握，从孕期到哺乳期，我一直吃的是埃森美DHA藻油凝胶糖果，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

主要是因为它味道还不错，柠檬味的很清新，因为我有孕吐的情况，吃了不会犯恶心，可以直接嚼着吃，而且每一粒含150mgDHA，每天两粒，完全满足孕期和哺乳期所需，一人吃两人补。

　　3、关于钙的补充，钙剂应该在孕中期开始补充的，吃的医院开的颗粒。

4、关于益生菌的补充

孕期要想肠胃通畅，一定要补充益生菌（孕妇可用的），孕期益生菌我吃的是埃森美的，他们家也有益生菌系列。

因为孕晚期很大可能会便秘，以及可能会有严重的导致口气，这会影响工作和社交。每天益生菌吃起来，不仅妈妈肠胃好，以后宝宝出生肠胃也好（我崽基本上没有经历二月闹，肠胀气，肠绞痛。因为母乳期间我有每天坚持补充益生菌调理）。即使没有怀孕，上班族也建议日常补充益生菌，调理肠胃，远离口臭。

5，关于铁剂的补充

产检过程中可能会发现贫血，尤其是孕晚期，那么出现贫血，就一定要补铁。之前我的医生说我指标偏低，轻度不用吃补剂，最终我没有及时补上来，导致生产时自己贫血，宝宝出生也贫血。实在是闹心！

总的来说，关于备孕期和孕期的营养补充，一定要重视起来，确保每天摄入足量的营养，这样对孕妇本身和宝宝都好~

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